На Среднем Урале уже несколько дней держится 30-градусная жара. Для многих такая погода – настоящее испытание: слабость, усталость, бледность, а в тяжелых случаях даже обмороки становятся последствиями теплового истощения.

В группе риска – прежде всего пожилые люди с нарушенным процессом терморегуляции и низкими адаптивными возможностями. Также от жаркой погоды страдают дети и подростки, люди с ожирением и хроническими заболеваниями – артериальной гипертонией, сахарным диабетом, болезнями почек и легких.

Как поясняют кардиологи, в жару сосуды расширяются, из-за чего может падать давление и снижаться сосудистый тонус. Потеря жидкости и электролитов тоже ослабляет организм. Усугубляют ситуацию курение, алкоголь, жирная и соленая пища, стресс и физические нагрузки – даже работа в саду или занятия спортом в разгар дня.

Самыми грозными симптомами являются бледность или, наоборот, покраснение кожи. Также могут появиться слабость, снижение работоспособности, учащенное или поверхностное дыхание, ослабленный пульс, головокружение, головная боль, тошнота и рвота. Кроме того, серьезными последствиями на фоне жары могут стать обморок, предобморочное состояние и сердечно-сосудистые «катастрофы» (инфаркт, инсульт, сердечный приступ), которые требуют уже неотложной медицинской помощи. И хотя в жару давление обычно падает, потеря жидкости и электролитов повышает свертываемость крови, а значит, растет риск тромбов.

Чтобы пережить зной без последствий, врачи советуют пить не менее 1,5-2 литров чистой негазированной воды в день маленькими глотками. Носить головной убор, избегать прямого солнца и не увлекаться кофеином – он учащает пульс и ухудшает переносимость нагрузок. Одежда должна быть легкой и светлой. Спорт – в щадящем режиме. От жареного, жирного и даже горячего лучше отказаться в пользу окрошки. Также стоит чаще заходить в помещения с кондиционером и принимать прохладный душ.

Екатеринбург, Дарья Деменева

Отправляйте свои новости, фото и видео на наш мессенджер +7 (901) 454-34-42

© 2026, РИА «Новый День»