Россиян предупредили, что бананы на завтрак не дают долгосрочного насыщения

Эксперт Елизавета Золотова в беседе с «Газетой.Ru» объяснила, почему бананы являются не самым подходящим вариантом еды на завтрак.

Главной особенностью бананов собеседница издания назвала высокое содержание углеводов, преимущественно природных сахаров и крахмала, при относительно небольшом количестве белка и жиров.

При этом Золотова обратила внимание на то, что после такого завтрака уровень глюкозы в крови быстро повышается, а затем достаточно быстро снижается, в результате чего уже через один-два часа снова возникает чувство голода, снижается концентрация внимания и возникает желание перекусить чем-то сладким.

Как заметила эксперт, особенно это касается спелых бананов, ведь чем более зрелый плод, тем больше в нем простых сахаров и тем быстрее они усваиваются. Еще одним недостатком спикер сочла отсутствие полноценного белка, учитывая, что именно белок помогает надолго сохранить чувство сытости, поддерживает мышечную ткань и обеспечивает организм аминокислотами после ночного сна.

По словам Золотовой, если регулярно завтракать только фруктами, то насыщение будет непродолжительным, а риск переедания в течение дня возрастет.

Читайте также: Диетолог опроверг популярный миф о вреде кофе с утра