Фото: pixabay.com

Чем полезна черешня

Черешня – настоящая сокровищница витаминов и микроэлементов. В темных сортах полно антоцианов – мощных антиоксидантов, которые защищают сосуды и замедляют старение. В мякоти содержатся витамины А, С, Е, группы В, а также калий, магний, железо и йод. Клетчатка помогает работе кишечника, а природные сахара – быстрый и вкусный источник энергии. Казалось бы, ешь сколько хочешь. Но не все так просто.

Сколько черешни можно съедать в день

Врачи-диетологи сходятся во мнении: оптимальная порция черешни для взрослого человека – 300–400 граммов в день. Это примерно две-три небольшие чашки или горсть, которая помещается в сложенные ладони. Для детей порция меньше – около 150–200 граммов, в зависимости от возраста и веса.

Почему именно столько? Все дело в сахарах и клетчатке. В 100 граммах черешни содержится порядка 10–12 граммов сахара. Съедая полкило, вы получаете уже 50–60 граммов – а это почти суточная норма сахара для взрослого. К тому же обилие клетчатки и фруктовых кислот при чрезмерном поедании может спровоцировать расстройство желудка.

Что будет, если переесть черешни

Если поддаться соблазну и умять за раз килограмм-полтора, организм отреагирует почти гарантированно. Самые частые последствия переедания черешни: вздутие и газообразование, диарея, скачок сахара в крови, аллергические реакции, обострение гастрита или язвы. 

Черешня – это летний подарок, от которого не нужно отказываться. Просто помните: все хорошо в меру. Две-три чашки в день принесут и вкусовое наслаждение, и пользу для здоровья, а лишний килограмм – только тяжесть в животе и риск для самочувствия. Выбирайте самое сладкое, но помните: даже самое вкусное лакомство хорошо в разумных пределах.