Некоторые популярные варианты завтрака при регулярном употреблении могут негативно сказаться на здоровье. Об этом предупредил врач-эндокринолог, отметив, что особое внимание стоит уделять составу продуктов, которые многие считают привычным утренним перекусом.

По словам специалиста, к числу наименее полезных завтраков относятся покупные мюсли, готовые хлопья, каши быстрого приготовления, сладкие батончики и тосты. Несмотря на удобство, такие продукты нередко содержат большое количество сахара и пищевых добавок, при этом в них мало клетчатки. Если отказаться от них невозможно, врач рекомендует дополнять такой завтрак свежими фруктами или овощами.

Также не стоит регулярно начинать день бутербродами с колбасой или ветчиной, а также яичницей с беконом или сосисками. Переработанное мясо содержит много соли, скрытых жиров и других компонентов, которые при частом употреблении могут повышать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов онкологии.

Кроме того, специалист советует с осторожностью употреблять натощак свежевыжатые соки, смузи и крепкий кофе. Такие напитки способны вызвать дискомфорт со стороны желудочно-кишечного тракта. Не лучшим выбором для первого приема пищи врач назвал и свежую выпечку, которая может провоцировать чувство тяжести.

Специалисты напоминают, что сбалансированный завтрак должен содержать достаточное количество белков, сложных углеводов, полезных жиров и клетчатки. Такое сочетание помогает дольше сохранять чувство сытости и обеспечивает организм энергией на первую половину дня.