По словам эксперта, на фоне постоянного стресса человек может делать то, что выглядит как дурная привычка, - например, начинает грызть ногти, трясти ногой, щелкать авторучкой. С точки зрения психики это механизм саморегуляции.

"Эти действия относятся к так называемому самоуспокоительному ритмичному поведению. Монотонное повторяющееся движение дает мозгу ощущение предсказуемости и телесную "точку опоры", когда внутри царит хаос", - объяснил Ступак.

Наличие такой привычки еще не говорит о расстройстве, но здесь нужно обратить внимание на то, контролирует ли человек свои действия (например, может ли он вовремя заметить, что грызет ногти), влияет ли привычка на повседневную жизнь (например, заставляет избегать людей и ситуаций) и несет ли она вред здоровью.

Если речь не идет о расстройстве, которое требует обращения к специалисту, сбросить внутреннее напряжение можно доступными способами. Например, заняться бытовыми делами, вроде мытья посуды или уборки. Ручной труд дает психике ощущение контроля и переключает внимание с "мысленной жвачки" на "здесь и сейчас". Среди других способов разрядки психолог назвал диафрагмальное дыхание, прогулки на природе, фитнес и иную физическую активность. Также можно выработать привычку ограничивать поток входящей информации.

При проблемах со здоровьем необходима консультация специалиста