Чемпион России по свободному плаванию Александр Шемяков раскрыл главный секрет успешного совмещения интенсивных спортивных тренировок с работой. Об этом он рассказал в беседе с championat.com.

Пловец рассказал, что главный секрет совмещения тренировок с работой заключается в планировании.

«Я заранее выделяю “онка” под тренировки – чаще всего это ранние утренние часы. В воскресенье планирую неделю: смотрю, какие мероприятия нельзя пропустить, какие личные дела нужно учесть, и расписываю оставшиеся временные слоты», - сказал Шемяков.

Он отметил, что такой подход позволяет автоматически оптимизировать оставшееся время.

Главной целью такого строгого расписания является выполнение намеченного плана хотя бы на 80 или 90 процентов. Некоторые пункты неизбежно срываются из-за непредвиденных обстоятельств, однако сама выстроенная система продолжает стабильно работать. Приоритеты становятся намного яснее, а все лишние занятия естественным образом уходят из повседневной жизни.

Спортсмен также подчеркнул, что не следует отказываться от обычной жизни, несмотря на тренировки.

Ранее ученые заявили, что интервальная ходьба помогает похудеть.