Нет, купание во время менструации нельзя назвать опасным — купаться можно и даже нужно. Плавание запускает выработку эндорфинов, тех самых гормонов счастья, которые естественным образом притупляют боль и поднимают настроение, а мягкое давление воды работает как деликатный лимфодренаж, помогая уменьшить задержку жидкости в организме и чувство вздутия, которое так часто сопровождает начало менструации.

И если вам всё ещё кажется, что плавание в «эти дни» — это что-то из разряда героизма, вспомните историю, которая случилась на Олимпиаде в Рио-де-Жанейро. В 2016 году китайская спортсменка Фу Юаньхуэй покорила зрителей не только бронзой, но и своей искренностью: она открыто рассказала, что стартовала с менструальной болью.

Почему возник миф о том, что во время менструации купание в водоёмах может быть опасно? Известно, что во время менструации шейка матки слегка приоткрывается, чтобы эвакуировать её содержимое, а слизистая пробка, которая обычно защищает полость матки от микроорганизмов, способных попасть во влагалище из внешней среды, становится более проницаемой. Это не катастрофа, а просто временное состояние, которое диктует разумную осторожность.

Значит ли это, что любая вода одинаково безопасна? Не совсем. Водоём водоёму рознь. И если море в «эти дни» скорее друг, то к пресноводному озеру или реке стоит присмотреться повнимательнее.

Солёная вода — пожалуй, самый комфортный вариант для купания в любой день цикла. Во-первых, по своему солевому составу море почти повторяет внутренние жидкости нашего организма, а значит, слизистая не испытывает стресса и не пересыхает от контакта с водой. Но есть маленький нюанс, о котором стоит помнить.

Когда вы выходите на берег под лучи солнца, капельки морской воды испаряются, а соль остаётся на коже кристалликами. Она начинает стягивать кожу, и вместо расслабления можно получить неожиданный дискомфорт. Тёплый душ после пляжа решает эту проблему за пару минут. Во-вторых, соль сама по себе работает как мягкий природный антисептик: многие бактерии, которые прекрасно чувствуют себя в пресной воде, в солёной попросту не выживают. А ещё тёплая морская вода расслабляет мышцы живота и поясницы, помогая успокоить тянущую боль, которая иногда сопровождает первые дни менструации.

С пресной водой немного другая история. Реки и особенно «стоячие» озёра — это хорошая среда для размножения самой разной микрофлоры. К тому же такая вода активнее взаимодействует с тампоном: она быстрее проникает в структуру волокон и по нити, как по капилляру, может подниматься выше. На практике это случается нечасто, но сам механизм заставляет быть чуть более осмотрительной.

Это не значит, что в реку заходить категорически нельзя. Но стоит проявить бдительность и выбирать проточные и визуально чистые водоёмы. Если вода цветёт, пахнет тиной или вокруг плавают утки — лучше воздержаться от купания в любой день цикла, а в период менструации особенно.

Тут начинается самое интересное. Прокладка, которую мы чаще всего используем в обычной жизни, на пляже превращается в бесполезный аксессуар. В воде она моментально напитается влагой, разбухнет и потеряет всякую способность что-либо впитывать и удерживать. Поэтому для купания выбираем только то, что работает внутри.

Если вы ещё не пробовали менструальную чашу, отпуск — это идеальное время, чтобы начать и оценить все её преимущества. В отличие от тампона, силиконовая чаша не впитывает забортную воду. Она создаёт герметичный барьер и просто собирает выделения внутри. С ней можно спокойно плавать несколько часов подряд, не думая о замене. И никаких торчащих верёвочек.

Если же менструальная чаша пока не ваш выбор, то тампон справится не хуже. Главное — ввести его непосредственно перед заходом в воду и сменить сразу после купания. Важно вовремя позаботиться о смене тампона, так как морская вода в сочетании с выделениями внутри волокон тампона — не самая правильная среда.

И пожалуйста, не забывайте про мытьё рук перед введением тампона. На пляже это особенно актуально: песок, солнцезащитный крем и морская соль — не надёжные спутники для интимной микрофлоры.

И маленький секрет для тех, кто хочет ощутить полную свободу: менструальные купальники. В них вшиты незаметные впитывающие слои, и больше ничего не нужно — ни тампонов, ни чаш. Надеваешь как обычное бикини и просто наслаждаешься водой.

Не заходите в воду без средств защиты, надеясь, что «вода всё остановит». Давление воды действительно немного замедляет вытекание менструальной крови, но как только вы выйдете на берег и примете вертикальное положение, гравитация возьмёт своё.

Отпуск во время менструации — это совсем не повод отказываться от купания в водоёме. Возьмите с собой удобное средство гигиены, которое вы хорошо знаете и которому доверяете, добавьте к этому душ и сухой купальник после заплыва — этого будет достаточно, чтобы «эти дни» не испортили вам отдых.