Фото: O_Lypa / Shutterstock / Fotodom

Некоторые продукты могут эффективно снижать уровень «плохого» холестерина и тем самым помогать сердцу и сосудам, заявила кардиолог, липидолог «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге, кандидат медицинских наук Валентина Байдина. Три самых полезных из них она назвала «Ленте.ру».

На первое место в списке продуктов, полезных для сердца, врач поставила жирную морскую рыбу: лосось, скумбрию, тунец, палтус, сардину или камбалу. «Жирные сорта рыбы богаты омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, которые снижают уровень "плохого" холестерина в крови. Одновременно они повышают уровень "хороших" липопротеидов высокой плотности, которые переносят лишний холестерин из тканей в печень для утилизации», — объяснила Байдина.

В список продуктов, полезных для сердца, доктор также включила источники растворимой клетчатки, например овсянку. Также для стабильной работы сердечно-сосудистой системы организму необходимы калий и магний, которые содержатся, к примеру, в помидорах, добавила врач.

Ранее врач Александр Умнов рассказал о продлевающей жизнь еде. Он посоветовал включить в меню овощи, фрукты и листовую зелень, так как они содержат замедляющие старение витамины С, А, B, минералы и антиоксиданты.