В Москве наступила осень и календарная, и метеорологическая, осталось встретить 23 сентября осень астрономическую. Ну а прямо за порогом дома нас встречают яркие оранжевые и жёлтые краски. Согласно научным данным, осенняя прогулка может оказаться именно тем, что вам нужно, чтобы успокоить разум.

Цветотерапия на природе – созерцательное путешествие по осеннему миру – доступна уже сегодня, тем более, что природа подарила нам два комфортных в плане погоды выходных дня.

Деревья выживают благодаря упорному труду: они преобразуют солнечный свет в энергию для выработки хлорофилла, который делает их листья такими зелёными. Когда ночи становятся длиннее, деревья замечают этот сигнал, означающий, что скоро наступит смена времен года. Деревья реагируют на смену сезона замедлением и постепенным прекращением выработки хлорофилла. В результате этого процесса становятся видны другие пигменты, ранее скрытые под зелёным слоем хлорофилла. Разные виды деревьев вырабатывают различные химические соединения, что создает богатую палитру: оранжевые тона обусловлены каротином, жёлтые – ксантофиллом, а ярко-красные – антоцианами.

Исследования показывают, что красочные осенние пейзажи положительно влияют на психологическое восстановление, снижая уровень стресса, повышая внимание и помогая регулировать эмоции. Когда мы испытываем стресс, наш организм переходит в режим выживания, приводя нервную систему в состояние повышенной готовности, чтобы защитить нас. Когда вы прогуливаетесь и любуетесь меняющейся листвой, ваше внимание отвлекается от внутренних забот. Ваша единственная задача в этот момент – наблюдать за красотой листьев. Это изменение позволяет вам погрузиться в окружающие ощущения – прохладный ветерок на вашей коже, шелест листвы, запах костра в воздухе, ритмичный хруст под вашими ногами – и полностью погрузиться в настоящий момент.

Это состояние присутствия открывает дверь к другому уровню спокойствия – осознанности. Ходьба может стать медитативной практикой, предоставляющей регулярную возможность очистить и успокоить свой разум. При регулярных занятиях ею вы сможете наблюдать тонкие ежедневные изменения в цвете и узоре листьев. Соприкосновение с этими сезонными ритмами позволяет взглянуть на мир шире, помогает преодолеть эгоцентричные тревоги и осознать свое место в этом огромном мире. В свою очередь, повседневные проблемы, которые раньше казались неразрешимыми, могут стать более управляемыми.

Сделайте глубокий вдох. Повышение уровня кислорода в крови стимулирует выработку серотонина, который регулирует настроение, повышает уровень счастья и способствует эмоциональному благополучию. Каждый вдох незаметно сообщает вашему мозгу, что вы в безопасности, и в кровь выбрасываются вещества, которые помогают  сосредоточиться, обрести эмоциональную стабильность и спокойствие. Хорошо известно, что физическая активность полезна для здоровья в целом, и даже небольшая прогулка приносит ощутимую физическую и психологическую пользу. Прогулки полезны в любое время года, но осенняя листва дарит свои терапевтические свойства лишь на короткое время. Они, как и всё в природе, приходят и уходят.

Каждый год у вас есть возможность приобщиться к этому чуду. Не упустите свой шанс этой осенью – выйдите на улицу и почувствуйте, что осень не финал, а начало нового…