Каждое воскресенье в Краснодаре самые разные люди собираются, чтобы вместе размяться на свежем воздухе, поотжиматься, попрыгать и позаниматься с мячом под руководством тренера. Причём уровень подготовки не важен — нагрузку подберут для каждого. Даже для тех, кто раньше никогда регулярно не занимался спортом. Это бесплатные тренировки спортивного движения «Пробуди силу». Создатель волонтёрского проекта Глеб Лядов рассказал, чему учит добровольчество и как занятия спортом меняют атмосферу в городе.

Тренировки проводятся с 2019 года. Глеб Лядов — организатор и тренер. Сначала был собственный интерес, а позже постепенно подтянулись единомышленники.

— Всё началось с того, что мы сами тренировались небольшой компанией: с друзьями, знакомыми и однокурсниками. Чтобы привлечь участников, писали каждому в личку, приглашали. Это сейчас уже всё легко, процесс налажен, мы знаем, как и что проводить, какое спортивное снаряжение с собой брать. А поначалу было труднее. Но благодаря тому, что мы всё это сами проживали, мы справились. Постепенно к нам начали подтягиваться и другие жители города, — вспоминает тренер.

Теперь люди привыкли и ждут каждую тренировку с нетерпением. В среднем приходят 25 человек, но бывает и 40. Иногда, наоборот, меньше, примерно 15. Это зависит от сезона: например, на майские многие уехали куда-то отдохнуть.

— Сначала я хотел собрать только атлетов, но на практике понял: важнее не форма, а горящие глаза и желание.

Например, постоянно занимается Галина — учительница английского языка. Есть рихтовщик, военный, врач — то есть совершенно из разных сфер деятельности. Организаторы решили выбрать именно функциональные тренировки по той причине, что они подходят как действующему спортсмену, так и новичку, который только вливается в здоровый образ жизни. Сложность выполнения регулируется самим участником, каждый выбирает для себя, с какой интенсивностью будет выполнять то или иное упражнение. Скажем, выпрыгивания можно делать быстро и часто, а можно — медленно и спокойно в отведённое время. Так же и с другими упражнениями.

— Мы очень лояльны к тем, кто захочет к нам присоединиться. Многие из участников тренировок, кстати, вообще раньше не занимались спортом, а теперь делают это систематически, — отмечает Глеб Лядов.

Проект выиграл грант «Пробуди в себе силу».

— Изначально мы были спортивным студенческим сообществом в Кубанском государственном технологическом университете и развивали различные виды спорта в вузе. В дальнейшем вышли за его пределы с желанием проводить тренировки для горожан под открытым небом. И вот уже практически семь лет наши воскресные встречи проводятся еженедельно, за исключением разве что нескольких дней в году, когда меняются планы, — признаётся волонтёр.

В общей сложности за год проводят 52–54 тренировки во всех парках и общедоступных спортплощадках города. В основном у дворца спорта «Олимп», в Чистяковской роще и на Солнечном острове.

Станции (так называется комплекс упражнений, которые нужно выполнить во время тренировки) меняются в зависимости от того, сколько людей приходит. Есть базовый набор упражнений — обычно это берпи, выпрыгивание в длину, прыжки на скакалке и другое. Они пригодны для человека с любым уровнем физической подготовки.

Мотивация у всех разная: пока одни хотят скорректировать фигуру и сбросить вес, другие ищут общение и новые знакомства. И уже есть конкретные примеры.

— Форму поменяли многие, есть девочки, которые очень хорошо преобразились, каждый раз приходят и благодарят, рассказывая о своих успехах. А ребята нашли здесь новых друзей и знакомых, есть даже парочки, которые образовались во время проекта, — отмечает Глеб Лядов.

Но что дают эти встречи волонтёру? Для чего он готов жертвовать своим личным временем в выходной?

— Волонтёрство учит неравнодушию ко всему: где ты живёшь, с кем общаешься, как проводишь своё время. Основной стимул любого волонтёрства, на мой взгляд, — это когда ты не просто сделал какое-то конкретное доброе дело, а на остальное тебе всё равно. Но тогда начинаешь замечать всё, что происходит вокруг. У нас такое бывает часто. Когда приходили на «Олимп», где площадка находится рядом с прогулочной зоной, там постоянно мусор. Мы стали убирать эту территорию, потому что мы тренируемся там и считаем, что тоже за неё в ответе. Когда на Чистяковской роще провисли турники, мы их просто починили, — рассказывает он.

Глеб Лядов и его команда показывают отличный пример того, как спорт объединяет людей. Многие ребята из других городских сообществ настолько вдохновились, что сами стали активистами. Теперь они самостоятельно приобщают людей к спортивной культуре, организуют тематические поездки и собирают группы в походы. Отчасти это и социализация, поскольку в городе живёт много людей, переехавших из других регионов, и им попросту негде найти себе компанию.

— Знаю, что многие хотели бы тоже заниматься добровольчеством, но не видят повода или не находят способов организовать что-то хорошее. А мы стараемся дать людям этот импульс, чтобы объединялись и приобщались к чему-то полезному: вместе ходили в горы, дружили, тренировались. Мы рады всем, кто разделяет наше мировоззрение: быть открытыми миру. Любой прохожий, который видит наши тренировки, может подойти и сказать: «Дайте ваши контакты, я хочу с вами!» Только за одну из последних тренировок проектом заинтересовались три человека, и дай бог они к нам придут, мы будем очень рады, — продолжает доброволец.

Его часто спрашивают, бывает ли выгорание или усталость от волонтёрства. Он признаётся, что периодически с этим сталкивается.

— Раньше я легко поддавался этим эмоциям: «Ну всё, я устал!» Но со временем научился ценить свой опыт. Теперь в моменты спада я вспоминаю наши тренировки. Вижу, как выкладываются ради личного результата, слышу искренние аплодисменты в финале, читаю добрые отзывы в соцсетях — и сразу понимаю: всё делается не зря. Поэтому перестал паниковать из-за временной усталости. Теперь я проживаю её гораздо спокойнее, напоминая себе: за каждым закатом обязательно приходит рассвет.

В Краснодаре подобные проекты редко живут долго, но нам удалось стать исключением. Как долго мы их будем делать, пока не знаем. Уже требуется обновить оборудование и, конечно, нам хочется что-то поменять в формате и как-то вырасти ещё. Ну а пока что точно можно сказать — мы продолжаем на собственной внутренней энергии. Мы не можем бросить людей, которые приходят в любое время года и в любую погоду, — резюмирует Глеб Лядов.