Фото: Lucigerma / Shutterstock / Fotodom

Ключевое правило долголетия — заниматься своим здоровьем постоянно, а не время от времени, заявил гастроэнтеролог Андрей Симаков. Это и другие важные составляющие долгой жизни он назвал «Ленте.ру».

В первую очередь, по словам врача, нужно следить за весом. С возрастом лишние килограммы становятся дополнительной нагрузкой для мышц и суставов. Кроме того, при ожирении нарушается углеводный и жировой обмен, из-за чего со временем могут возникнуть проблемы с сердцем или развиться сахарный диабет. «Избыточная масса тела — универсальный провокатор вообще всего на свете. Человек постоянно носит на себе большой груз жира», — пояснил Симаков.

Не менее важно отказаться от курения и снизить потребление алкоголя, добавил врач. Также, по его словам, необходимо регулярно проходить обследования. Так, после 40 лет мужчинам следует обязательно регулярно сдавать анализ на ПСА (анализ на простатспецифический антиген) — маркер рака предстательной железы, а женщинам проходить маммографию. Каждому человеку старше указанного возраста также нужно проходить гастроскопию и колоноскопию, добавил доктор.

При этом Симаков отметил, что постоянный поиск у себя проблем со здоровьем — вредная привычка. «Не надо фиксироваться на своем здоровье, каждую неделю или каждый месяц посещать врачей, как некоторые делают. Нужно адекватно ко всему относиться, но рекомендациями по наблюдению не пренебрегать», — заключил врач.

Ранее кардиолог Аурелио Рохас предупредил, что сон на спине может быть опасен для людей с апноэ во сне. По его словам, в таком положении остановки дыхания могут происходить чаще.