Учёные: физическая активность снижает риск диабета 2 типа

Новое крупное исследование показало, что регулярные нагрузки помогают реже заболевать диабетом 2-го типа, особенно это касается людей старшего возраста.

В проекте приняли участие почти 88 000 взрослых без этого диагноза. Они неделю носили на запястье датчики, которые измеряли объём движений. Затем за ними наблюдали почти 8 лет, и за это время болезнь выявили у 2,4% участников.

Выяснилось, что у людей, которые тратили на нагрузки средней и высокой интенсивности в среднем 121 минуту в неделю, вероятность диабета оказалась более чем в 2 раза выше, чем у тех, кто занимался примерно 409 минут в неделю. Возраст тоже влиял на результат. У участников до 63 лет малая активность увеличивала опасность более чем в 2 раза, а у более старших — на 65%.

Имело значение и время занятий. Тренировки в интервале с 13:00 до 24:00 связывали с пониженной вероятностью болезни, причём у молодёжи это проявлялось заметнее. Ещё одним фактором стал преддиабет: при нём связь между малым объёмом движений и повышением риска выглядела чуть слабее.

Относительная опасность с возрастом падала, однако абсолютная польза от активности оказывалась выше именно для старших групп. В этой категории общее число возможных случаев диабета больше. Поэтому специалисты советуют смотреть не только на относительные показатели, но и на то, сколько реальных заболеваний удаётся предотвратить. У работы есть ограничения: добровольцы в среднем были здоровее и обеспеченнее, чем население в целом, а преддиабет выявляли задолго до того, как измеряли активность.

Согласно актуальным рекомендациям, взрослому человеку нужно не менее 150 минут в неделю отводить занятиям, вызывающим лёгкую одышку. Подойдут быстрая ходьба, бег или велосипед.

Профессор рассказал о влиянии сидячего образа жизни у детей на работу мозга

Достоверные новости всегда под рукой — в канале "МК" в MAX