Фото: Vitaly Gariev / Unsplash

Врач и психолог Нурия Руре заявила, что является убежденной сторонницей дневного сна. Его идеальную длительность она назвала в подкасте Zenvibes, пишет издание El Confidencial.

По словам Руре, дневной сон принесет человеку пользу только в том случае, если он будет длиться не более 30 минут. Кроме того, ложиться отдыхать необходимо до 16 часов, подчеркнула она.

«Если мы ляжем спать в четыре часа дня и встанем в шесть часов, то мы проснемся с ощущением, будто у нас ужасное похмелье. Если же, наоборот, мы устраиваем себе короткий сон, он освежает ум, помогает отдохнуть и отключиться от дел, так что к вечеру мы чувствуем себя более отдохнувшими и легче засыпаем», — пояснила специалистка. В заключение она предупредила, что долгий дневной сон негативно сказывается на ночном отдыхе и здоровье в целом.

Ранее сомнолог Роман Бузунов перечислил причины сонливости после восьмичасового сна. Одной из них он назвал некомфортные условия в спальне.