El sedentarismo puede aparecer en cualquier momento y etapa de nuestra vida. Ya sea por un cambio importante, exceso de trabajo u otro motivo, podemos acabar sustituyendo el ejercicio físico por el reposo sin darnos cuenta.

Dentro de este contexto, muchas personas establecen retos personales que en ocasiones son poco realistas, lo que incrementa la frustración. Por ejemplo, ¿quién no se ha propuesto como reto de Año Nuevo ir al gimnasio varias veces por semana?

Sin embargo, según ha revelado el médico internista José Abellán en una entrevista a 'El Confidencial', lo importante es empezar. «Si una persona no se mueve nada, lo que tiene que hacer es comenzar a andar», afirma.

Su consejo, además, sirve para evitar lesiones. «El ejercicio tiene que ser gradual», añade. ¿Cuántos kilómetros? «Si llegas a 7.000 pasos, está bastante bien. Y si ya llegaste ahí, vamos a ver si llegamos a los 10.000», responde el experto.

Se trata de una afirmación sencilla pero cargada de intenciones. Lejos de sentirnos culpables por no hacer deporte, el médico nos invita a que simplemente demos el primer paso.

El objetivo es encontrar aquellas actividades que nos agraden, para que así podamos establecer poco a poco una rutina diaria de ejercicio. No tiene por qué ser el gimnasio: las opciones son amplias, ya sea bici, baile o pádel.