Врачи рассказали, как с детства сохранить здоровье почек

Почки выполняют не просто роль фильтров нашего организма, они являются его своеобразным командным центром. Почки очищают кровь от конечных продуктов обмена (мочевина, креатинин, мочевая кислота), избытка ионов, чужеродных соединений — лекарств, токсинов, продуктов распада гормонов. Все это выводится с мочой.

Почки поддерживают постоянство внутренней среды, контролируя концентрацию воды и солей (натрий, калий, фосфор и др.). Если воды много — они выводят ее с мочой, если мало — удерживают. Почки помогают сохранять нужный баланс кислот и оснований, работая в связке с дыхательной системой.

Между прочим, почки продолжают работать даже тогда, когда мы долго не едим и не пьем. Остановка фильтрации привела бы к накоплению токсичных продуктов обмена. За сутки почки фильтруют от 1500 до 2000 литров крови. При этом полный объем крови проходит через почки примерно 35 раз за сутки.

Почки начинают формироваться у эмбриона уже на третьей неделе беременности. Интересно, что жидкость, которую они вырабатывают, становится основным компонентом околоплодных вод. И беречь почки надо начинать уже с самого юного возраста, считает Мария Молчанова.

«Одной из важнейших рекомендаций является ограничение потребления поваренной соли. Детям первого года жизни вообще не требуется добавлять соль в питание. Затем, в более старшем возрасте, не рекомендуется дополнительно досаливать готовые блюда. В целом считается, что при современном типе питания человек получает достаточно соли из продуктов без дополнительного досаливания. Поэтому — чем меньше в еду добавляется соли, тем лучше, и ниже риск развития артериальной гипертензии и других тяжелых заболеваний. Конечно, привычку к правильному питанию лучше и проще всего закладывать с детства, так человеку будет гораздо легче привыкать вести здоровый образ жизни», — рассказывает эксперт.

Еще одной полезной привычкой будет приучение с детства к потреблению достаточного количества воды. Ребенку, находящемуся на грудном вскармливании, по современным рекомендациям не требуется дополнительного допаивания водой. Но уже при смешанном и искусственном вскармливании смесью рекомендуется давать воду в объеме одного кормления за сутки. В дальнейшем детям младшего возраста необходимо потреблять 1–1,5 л жидкости в сутки, детям старшего возраста — 2–2,5 л в сутки. При потреблении достаточного количества воды не возникает обезвоживания организма, и моча имеет концентрацию, необходимую для поддержания солей в ней в растворенном виде, что является серьезной профилактикой образования кристаллов солей в моче и мочекаменной болезни.

Опубликован в газете "Московский комсомолец" №29807 от 15 июля 2026

Заголовок в газете: Береги почки смолоду