• Сгенерировано с помощью ИИ

В беседе с Lenta.ru он отметил, что во время физической активности мышцы запускают выброс эндорфинов, серотонина и дофамина.

По его словам, такая биохимическая реакция гасит тревогу и возвращает интерес к жизни.

Халимов также объяснил, что аэробная нагрузка повышает уровень нейротрофического фактора BDNF — белка, который поддерживает рост нервных клеток и образование новых связей в мозге.

«Базовая норма, на которую опираются врачи, составляет 150 минут умеренной активности в неделю или около 30 минут движения пять дней. Даже быстрая ходьба в таком объёме заметно снижает риск подавленных состояний», — рассказал эксперт.

Он добавил, что настроение может улучшиться уже после первых занятий, а устойчивый антидепрессивный эффект формируется за четыре — шесть недель регулярных тренировок.

Ранее фитнес-тренер Екатерина Алпатова рассказала, что в жаркую погоду не стоит полностью отказываться от спорта, но лучше выбирать занятия без чрезмерной нагрузки на организм и сердечно-сосудистую систему.

Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»

Подписывайтесь на наш канал в Дзен