Англицизм «барефутинг» происходит от сочетания «голые+ноги», а любителей расхаживать везде босиком, соответственно, называют барефутерами. И если для среднестатистического человека прогулка по каменным джунглям без обуви внушает смертный ужас и брезгливость, то голоногие «дети природы» со своими закаленными грубыми ступнями видят в этом великий кайф, ну и докажут вам несомненную и многостороннюю пользу босохождения для организма.

«Вы не ослышались — босиком в самолете!»

…На одном из видео в соцсетях молодая женщина и малыш двух лет от роду топают босиком где-то на природе по каменной поверхности. Подпись гласит: «Не покупала ортопедических ковриков ребенку. Пользуюсь естественным методом». Мы связались с героиней ролика Мирославой, и она рассказала, что барефутинг она практикует, но не часто. Иногда гуляет босиком в городском парке или по набережной… Как она заверила, никто из прохожих не смотрит на нее как на сумасшедшую.

«Для меня это в первую очередь про ощущения — ощущения удовольствия от соприкосновения стопы с разными поверхностями, — пояснила она. — Как будто мозг начинает работать в лучшую сторону. (Улыбается.)

На мой вопрос, не опасается ли она микротравм и инфекций, тоже улыбнулась: «Нет, не боюсь. Иначе надо бояться всего (дышать, трогать, садиться на скамейку и так далее)». Кстати, по роду деятельности она тренер, занимается с грудничками в секции плавания, а еще (ожидаемо!) увлекается фитнесом и йогой.

…Мирослава — это еще облегченный вариант «босоножки». Так чуть ли не каждый мог бы пройтись босичком где-то в городе. Истинные же барефутеры стремятся везде и всегда разгуливать в таком виде.

Находим в соцсетях одно из таких сообществ, легко опознаваемое по главному фото — на нем босоногая компания людей разного возраста. Это члены «природной школы здоровья». Как видно по их фоторепортажам и постам, приверженцы «осознанного босохода», как они сами себя называют, передвигаются без обуви по асфальту улиц, парков и скверов Москвы, Санкт-Петербурга и других городов.

К примеру, кого угодно впечатлит рассказ «босоножки» Анны З.: «Список безумств, которые я успела совершить в жизни. Босиком в Белоруссию. Да, вы не ослышались. Босиком в самолете. Босиком 10 дней по Белоруссии. Обувь надела только один раз — когда нас повезли на БелАЗ. Сказали, что без обуви не пустят: стружка, металл, опасно… А все остальное время — земля, асфальт, трава, каменная брусчатка замков. Я чувствовала каждую кочку, каждый камушек, каждую травинку. И это было круто».

Быть Босым — это призвание!

Свежая жизнеутверждающая фотосессия под названием «Босиком по Питеру» в этом же сообществе подписана: «20 июля состоялся наш босопроход с Витей Босым. Прошлись дружной компанией от Невского проспекта, через Дворцовую площадь, до львов Ши-Цза. Искупнулись в Неве, попили чай с вкусняшками. Все прошло благостно, очень повезло с погодой. …до скорых босовстреч!».

Нам удалось связаться с самим Витей Босым, чтобы все узнать из первых уст. Это ведь он на всех своих фото непременно с голыми ступнями — и зимой, и летом…

Витя Босой — личность известная среди приверженцев экстремального закаливания по теории небезызвестного Порфирия Иванова. («Я иду по его следу», — сказал мне Витя. И, конечно же, Босой — это его псевдоним.) Как видно из комментариев, он большой авторитет в этой среде.

Босохождение — лишь одна составляющая его методики. В любое время года, даже самое люто-холодное, человек не только ходит по свету босиком, но еще и не носит верхней одежды. Даже в мороз выходит на улицу в бриджах и футболке. Витя рассказал мне, что начал практиковать это с 1997 года. Живет в Воронеже, на жизнь зарабатывает подработками в сфере строительства.

— И как, есть эффект от вашего многолетнего босохождения? Болеете редко?

— Конечно, эффект есть. Вы же знаете, что на стопах расположены точки, нервные окончания, которые стимулируют весь организм. То есть эти точки связаны со всеми органами, со всеми системами человеческого организма. К сожалению, то, что не тренируется, не пробуждается, не мобилизуется, то ослабевает, атрофируется, приходит в негодность, в том числе наша иммунная система. Если ее не стимулировать, не пробуждать, не обновлять, не очищать и так далее, то она начинает сбои давать.

Во-первых, я крайне редко болею. Во-вторых, даже если и заболеваю, то знаю, как лечиться без таблеток, уколов, а только природными средствами.

— Как реагируют на ваш образ люди на улицах? Не сталкиваетесь с непониманием, негативными реакциями?

— Если ты мотивирован, если ты уверен, если ты вежлив, обходителен с людьми, то твое окружение — как зеркало. То есть то, что у тебя внутри, ты и получаешь снаружи. Поэтому отличное отношение ко мне. Тем более меня весь город Воронеж знает.

— Но вас могут остановить на улице, ну там, например, полиция может сделать замечание?

— Такое случалось только в самом начале моей деятельности, когда у меня было еще мало заслуг, я был малоизвестен; а сейчас меня останавливают только для того, чтобы пообщаться, поинтересоваться, как у меня дела. Меня многие узнают, я ведь участвую в разных телепередачах...

Я не пью и не курю, — продолжает он. — У нас ведь все уже как-то привыкли к виду курящего человека или когда по улице идет пьяный человек, шатается… А тут идет человек босой — это что-то из ряда вон, да? Но он не грубый, он вежливый, никогда не увидишь его с сигаретой или пьяным, или кого-то оскорбляющим. Поэтому, наоборот, некоторые подходят ко мне, руку жмут и выкидывают сигарету: все, бросаю курить! Такой вот я положительный пример для окружающих…

Конечно же, меня интересовал еще вопрос чисто медицинского свойства — а как же риск поранить стопу на улице?..

Витя Босой объясняет: его ноги уже на автомате сами, где надо, поднимаются, а где надо, опускаются. Были, говорит, и травмы. Но сейчас уже совсем редко такое случается, «потому что сама стопа стала очень прочная». «Я могу идти, разговаривать с человеком, впереди будет бордюр, я его не вижу, но нога сама «увидит» этот бордюр и перешагнет его», — рассказывает он.

Ясное дело, что кожа у него на подошвах грубая… Даже и представить сложно, насколько.

Надо отметить, что Витя все-таки надевает обувь там, где без нее нельзя по соображениям гигиены. Например, в поезде в туалет обязательно наденет. «А потом снова разуваюсь». (Улыбается.)

Но вообще, если уж касаться вопросов санитарии, то он уверяет: гораздо более важна гигиена внутренняя, чем внешняя. Как он мне объяснил, он имеет в виду, что с пятницы с 18.00 и до 12.00 воскресенья он... не ест и не пьет. Считает, что болезнетворные бактерии, микробы и вирусы без пищи и без воды погибают, и именно по этой причине у него «сильнейший клеточный иммунитет»: все микробы гибнут еще на начальном этапе.

Ну и, приходя с улицы домой, он моет ноги. «Само собой!» — отмечает…

Напоследок Витя Босой дал советы.

— Надо любить природу и принимать все ее качества, не только теплые, комфортные и хорошие, но и холодные, плохие и дискомфортные, и при этом оставаться в равновесии внутренних сил для того, чтобы здоровое, бодрое, сильное и жизнерадостное в себе самом заиметь как состояние, чтобы быть полезным людям. Важно иметь высокодуховную мотивацию: ради Мира во всем Мире, ради здоровья всего Человечества, ради любви и независимости человека в природе, и так далее. Вот тогда на твоем босопути будут открываться многие ворота и больше встречаться зеленых светофоров.

Относиться к этому ко всему можно по-разному, но вот человек так живет… И пользуется, кстати, большим авторитетом и любовью в среде барефутеров и других приверженцев стиля «а-ля натурель» во всем.

«Могут расценить как неуважение к обществу»

Но могут ли оштрафовать за босоногость в мегаполисе?

— Вопрос хождения босиком в городе лежит на стыке закона, этикета и здравого смысла, — объясняет нам специалист по этикету и клиентскому сервису Надежда Коломацкая. — Во-первых, юридическая сторона: прямого закона, запрещающего ходить босиком по улице, нет. Однако это не означает, что проблем не возникнет. В метро и транспорте — запрещено. Правила пользования метрополитеном прямо запрещают находиться там без обуви.

(Правило ввели в первую очередь ради безопасности самих пассажиров. У босых ног выше риск получить травму — на неровном полу, в местах стыка плит, на эскалаторе, где есть риск зацепиться или поскользнуться. Причем падение грозит травмами не только падающему, но и создает риск для тех, кто идет следом. В московском метро это п. 2.11.6 Правил пользования, в Петербургском — п. 9.4).

Кроме того, продолжает эксперт, могут выписать штраф за «неопрятный вид» (до 1000 руб. в Москве).

— На улице и в парке — «серая зона». Формально закона, запрещающего находиться там без обуви, нет. Однако сотрудники полиции могут попытаться применить статью 20.1 КоАП («Мелкое хулиганство»), если расценят ваше появление без обуви как «неуважение к обществу». Впрочем, на практике просто за прогулку босиком без агрессивного поведения вас вряд ли оштрафуют.

В парках — проще. Специализированные «босоногие тропы» вполне легальны. На обычной прогулке по парку риск получить штраф минимален.

Во-вторых, вопрос этикета и здравого смысла: даже если закон на вашей стороне, это не отменяет правил приличия. В обществе существуют негласные правила, и их нарушение может вызвать резкую негативную реакцию.

— В городе (тротуары, магазины, кафе) — это моветон, — продолжает Надежда Коломацкая. — Городские улицы — это не пляж. Грязные ноги, риск пораниться о мусор или стекло, а также ощущение дискомфорта у окружающих — весомые аргументы против.

В парках и на природе — допустимо, но с оговорками. В парке, на траве или на специальных тропах это более уместно. Но даже там стоит избегать людных мест, детских площадок и не создавать помех другим отдыхающим.

Эксперт резюмировала, что хождение босиком — «это прекрасная практика для единения с природой, но у нее есть свое место и время». Город, транспорт и общественные заведения — это пространство, где мы неизбежно взаимодействуем с другими людьми. Поэтому демонстрировать окружающим грязные ступни и подвергать себя риску пораниться — это не только нарушение эстетики, но и проявление неуважения к себе и к тем, кто находится рядом.

Итоги такие: в городе это некрасиво и негигиенично, а в парке, на природе или на специализированных тропах — приемлемо, если вы никому не мешаете.

Ну а врачи добавят про риски для здоровья от таких «босоногих» прогулок.

— Важен не сам факт хождения без обуви, а то, где гуляют и в каком состоянии кожа стоп, — отметила в беседе с «МК» врач-инфекционист Ольга Царенко. — Есть риск заболеть столбняком, если в микротравму (занозу, порез осколком стекла или укол) попадут споры бактерии Clostidium tetani. Она широко распространена в почве, пыли, на ржавых предметах. Также есть риск заражения лептоспирозом. Он передается в контакте с водой, влажной почвой. Почва может быть загрязнена мочой диких животных (мышей, крыс, ежей, бездомных собак)…

Любителям разгуливать босиком необходимо следить за состоянием кожи стоп: не допускать появления микротрещин, мозолей. При появлении подозрительных симптомов: зуда, покраснения, шелушения, неприятного запаха, боли — к врачу-дерматологу или инфекционисту. А чтобы снизить эти риски, после прогулки по загрязненным местам (мокрая трава, песок) следует хорошенько помыть ноги с мылом.

Расскажем все же и о пользе! Прежде всего, когда мы ходим по рельефной поверхности (гравию, песку, траве), это укрепляет мышцы и связки стопы, поддерживает правильный свод, предотвращая развитие плоскостопия. Далее: босая ходьба активирует глубокие мышцы стоп и голеней (которые при ходьбе в обуви часто «ленятся»), способствуя формированию сильного мышечного корсета. От этого улучшается кровообращение, что снижает риск варикоза и отека ног.

Еще это улучшает координацию: стопа получает больше сенсорной информации, мозг лучше контролирует положение тела, что положительно сказывается на осанке и равновесии. Ну и, конечно же, массажный эффект от хождения голыми ножками по рельефным покрытиям снижает стресс, помогает расслабиться и улучшает сон. Есть такое направление, как оздоравливающий массаж стоп.

Стоит добавить и еще об одном аспекте босоногости. Не секрет, что у многих людей ступни являются эрогенными зонами, и кто-то даже получает оргазм от их массажа. И уж точно многие согласятся, что испытывают физическое наслаждение от хождения босиком по неровным поверхностям, от приятного щекотания… А для каких-то людей голые ступни (чаще женские для мужчин) — вообще фактор сексуального возбуждения, для этого даже есть название — фут-фетишизм. Но это уже совсем другая история.