Фото: Marko Aliaksandr / Shutterstock / Fotodom

Даже опытные путешественники нередко выходят из самолета с ощущением усталости, сухостью во рту, головной болью или отеками, отметила нутрициолог Coral Club Анна Педорич. О том, какие именно ошибки во время полета ухудшают самочувствие, она рассказала «Ленте.ру».

Одной из самых распространенных ошибок во время полета Педорич назвала неправильный выбор напитков. «Многие начинают путешествие с чашки кофе или бокала вина, считая это способом расслабиться или взбодриться перед дорогой. Однако такой выбор только усиливает нагрузку на организм. Кофе и алкоголь обладают выраженным мочегонным действием. В условиях, когда организм активно теряет влагу, их употребление лишь ускоряет развитие обезвоживания», — предупредила специалистка.

По ее словам, ухудшить самочувствие может и неправильное питание на борту. Чтобы еда сохраняла вкус на высоте, производители увеличивают в ней содержание соли и быстрых углеводов. Педорич отметила, что избыток натрия задерживает жидкость в тканях, из-за чего после полета появляются выраженные отеки лица и ног. Простые углеводы могут усиливать процессы брожения в кишечнике, провоцируя тяжесть и дискомфорт.

Еще одна ошибка, которую совершают практически все пассажиры, — длительное сидение без движения, добавила нутрициолог. Даже несколько часов в одной позе постепенно замедляют кровоток, особенно в нижних конечностях. Из-за этого появляются тяжесть в ногах и чувство скованности, а также усиливаются отеки, подчеркнула Педорич.

Ранее гастроэнтеролог Нурия Дианова перечислила лучшие варианты завтрака. Для первого приема пищи она посоветовала выбирать продукты из цельного зерна.