Специалисты назвали способы облегчить самочувствие в жару

В Центральную Россию докатились отголоски европейского зноя. В Москве на вокзалах пассажирам бесплатно раздают питьевую воду, а горожане массово ищут магазины и кафе с мощными кондиционерами, чтобы хоть ненадолго остыть. Однако, по словам врачей из Института биологии старения и медицины здорового долголетия РНЦХ имени Петровского, пишет РГ, есть и другие, менее очевидные способы пережить аномальную жару.

Когда столбик термометра подбирается к отметке 36 градусов, механизмы терморегуляции работают на пределе. Организм стремительно теряет жидкость, кровь становится более вязкой, а нагрузка на сердце и сосуды многократно возрастает – именно в такие дни повышается риск инфарктов и инсультов. Главная задача в этот период – не допустить обезвоживания и поддержать баланс электролитов, прежде всего натрия и калия, которые уходят вместе с потом.

Обычная питьевая вода остаётся основным напитком, но при длительном нахождении на солнце или физической работе полезно добавлять минеральную воду или специальные регидратационные растворы. А вот от кофе и алкоголя лучше отказаться – они лишь усиливают выведение жидкости из организма. При этом врачи предостерегают от увлечения ледяными напитками: они не дают доказанного преимущества перед прохладной водой, а могут вызвать лишь кратковременный спазм сосудов и дискомфорт.

Чтобы быстро сбить перегрев, специалисты советуют прикладывать прохладные влажные компрессы к местам, где крупные артерии проходят близко к поверхности кожи – шее, запястьям, локтевым сгибам и подколенным ямкам. Это помогает эффективно снизить температуру тела без резких перепадов.

Что касается питания, то в жару аппетит обычно снижается, однако к вечеру голод может разыграться с новой силой, и тогда легко переесть. Чтобы этого избежать, диетологи рекомендуют делать ставку на лёгкую пищу: овощи, ягоды, фрукты, кисломолочные продукты и рыбу – они не перегружают пищеварение и хорошо утоляют голод.

Невыносимая жара на Украине превысила прогнозы метеорологов

Достоверные новости всегда под рукой — в канале "МК" в MAX