Высокая влажность воздуха в спальне способна негативно влиять на качество сна. Она может нарушать естественную терморегуляцию организма, вызывать микропробуждения и затруднять дыхание. Об этом в беседе с РИАМО рассказала врач-инфекционист Ольга Столярова.

«Для засыпания и поддержания глубокой фазы сна (медленноволнового сна) температура тела должна незначительно снизиться. Высокая влажность (выше 50−60%) нарушает испарение пота с поверхности кожи, затрудняя теплоотдачу. Это приводит к микропробуждениям, поверхностному сну и ощущению разбитости утром», — пояснила специалист.

По словам врача, повышенная влажность в помещении также может способствовать возникновению респираторных проблем и увеличению количества аллергенов.

Ранее врач-невролог Юлиана Борейша отмечала, что для большинства взрослых оптимальной температурой воздуха в спальне во время сна считается 18−20°C.

Прохладный воздух помогает организму эффективнее отдавать избыточное тепло, быстрее переходить в глубокую фазу сна и активнее вырабатывать мелатонин, отметила эксперт.