Читать ria.ru в

Краткий пересказ от РИА ИИ

• Врач-гастроэнтеролог Мария Шаманская сообщила, что жестких рекомендаций по употреблению воды в сутки, например, восемь стаканов в день, нет.
• Водный баланс складывается не только из чистой воды, но и из других напитков, таких как чай, кофе, суп, молоко и компот, однако вода остается базовым напитком для ежедневного питья.
• К косвенным признакам недостатка жидкости относятся редкое мочеиспускание, более темная моча, сухость во рту, головная боль, вялость и другие.

МОСКВА, 21 сен - РИА Новости. Универсальной нормы по потреблению воды, например, восемь стаканов в день, нет, рассказала врач-гастроэнтеролог клиники Атрибьют Мария Шаманская.

"Жестких рекомендаций по употреблению воды в сутки, например, восемь стаканов в день, нет. Сколько пить зависит от массы тела, возраста, активности, климата, питания, а также от дополнительных потерь: при потоотделении, лихорадке, диарее и рвоте", - сказала "Газете.Ru" Шаманская.

По ее словам, водный баланс складывается не только из чистой воды. Чай, кофе, суп, молоко и компот тоже вносят вклад в общее поступление воды, отметила врач.

"Важно правильно понимать - эти напитки могут восполнять общий водный баланс, но не заменяют воду как основной и наиболее физиологичный источник жидкости. Вода не содержит сахара, кофеина и лишней калорийной нагрузки, поэтому остается базовым напитком для ежедневного питья", - сказала Шаманская.

Кроме того, она назвала косвенные признаки недостатка жидкости - редкое мочеиспускание, более темная моча, сухость во рту, головная боль, вялость и другие.