Достижение карьерных высот и финансового успеха часто приводит людей к ощущению внутренней пустоты вместо ожидаемого счастья. О причинах подобного состояния рассказала «Известиям» психолог Татьяна Смирнова.

Эксперт отметила, что некоторые люди годами пытаются увеличить свои доходы, открыть свой бизнес, получить признание.

«Весь процесс организован вокруг этой цели – она задает ритм, определяет приоритеты, наполняет дни ощущением прогресса. А когда желаемое достигнуто, вместо ожидаемого удовлетворения приходят растерянность и пустота», - сказала Смирнова.

Она отметила, что такая ситуация может произойти из-за разницы между внешними достижениями и внутренними ожиданиями. Нередко человек неосознанно воспринимает карьерную цель как решение всех личных проблем, полагая, что желанная должность или доход принесут ему уверенность, свободу и ощущение собственной ценности. Однако внешние результаты далеко не всегда закрывают внутренние потребности. В итоге, достигая поставленной цели, человек не испытывает того эмоционального подъёма, на который рассчитывал, пояснила эксперт. После достижения высокого уровня дохода у человека может исчезнуть привычная структура жизни, и прежняя система мотивации перестает работать.

Для преодоления кризиса смыслов специалист рекомендует сместить фокус внимания с внешних достижений на поиск более глубоких жизненных ориентиров. Психолог советует чаще задумываться о собственном вкладе в жизни других людей и развитии творческих интересов. Ощущение наполненности формируется за счет крепких отношений и искреннего интереса к самому процессу жизни без оглядки на профессиональные статусы.

Регулярная физическая активность и короткие перерывы в течение дня помогают эффективно бороться с накопленным выгоранием и последствиями высоких рабочих нагрузок. Об этом рассказал тренер Дмитрий Гончаров в беседе с «Газетой.Ru». Эксперт отметил, что умеренные тренировки снижают уровень гормона стресса кортизола и позволяют переключить внимание с тревожных мыслей на телесные ощущения. Для поддержания тонуса достаточно двух или трех занятий в неделю, а при сильной усталости после работы можно просто сократить время и интенсивность привычной нагрузки.

Специалист также рекомендовал офисным сотрудникам делать короткие разминки для шеи и спины каждый час для снятия мышечного напряжения. Быстро успокоить нервную систему помогают простые дыхательные практики с медленным вдохом и задержкой дыхания на четыре счета. Дополнительно восстановить фокус внимания и избавиться от стресса позволяет пятнадцатиминутная прогулка на свежем воздухе во время обеденного перерыва.

Ранее юрист Анна Хабибуллина рассказала о санкциях за ночевку на рабочем месте.