Забота о здоровье печени заключается не только в правильном питании и отказе от вредных привычек. Не менее важную роль играет регулярная физическая активность, которая помогает снизить риск развития хронических заболеваний. Об этом пензенцам рассказала врач по спортивной медицине Областного врачебно-физкультурного диспансера Светлана Балабаева в рамках Недели профилактики заболеваний печени.

По словам специалиста, современный образ жизни, связанный с недостатком движения и избыточным потреблением калорий, способствует развитию различных заболеваний печени. Регулярные тренировки помогают активизировать обмен веществ, нормализовать массу тела и уменьшить количество жировой ткани, в том числе в печени, что снижает риск хронических заболеваний.

Как отметила врач, физическая активность оказывает комплексное воздействие на организм. Во время тренировок мышцы активнее поглощают глюкозу, уменьшая нагрузку на поджелудочную железу и снижая вероятность развития инсулинорезистентности. Кардионагрузки способствуют расщеплению накопленных жиров, а улучшение кровообращения помогает печени получать больше кислорода и быстрее избавляться от продуктов обмена. Кроме того, регулярные занятия спортом уменьшают объем висцерального жира, который способен поддерживать хроническое воспаление.

Для поддержания здоровья печени Светлана Балабаева рекомендует ежедневно проходить 8–10 тысяч шагов, уделять не менее 150 минут в неделю кардионагрузкам умеренной интенсивности, а также дважды в неделю выполнять силовые упражнения с собственным весом или небольшими отягощениями.

При этом специалист подчеркнула, что наилучший эффект достигается при сочетании физической активности с правильным питанием и контролем массы тела. Она также напомнила, что программу тренировок необходимо подбирать с учетом возраста, состояния здоровья и наличия хронических заболеваний, а при необходимости – после консультации с врачом.