Краткий пересказ от РИА ИИ

• В жаркую погоду следует избегать нахождения на улице в дневные часы и исключить физические нагрузки, рассказал главный кардиолог Кузбасса.
• Необходимо потреблять больше жидкости (2–3 литра негазированной несладкой жидкости) и прикрывать голову головными уборами.
• Рекомендуется ограничить прием тяжелой пищи и увеличить употребление овощей и фруктов.

КЕМЕРОВО, 7 авг – РИА Новости. В жаркую погоду следует избегать нахождения в дневные часы на улице, исключить физические нагрузки и отказаться от тяжелой пищи, рассказал РИА Новости главный кардиолог Кузбасса, кандидат медицинских наук, заведующий организационно-методическим отделом Кузбасского клинического кардиодиспансера имени академика Барбараша Алексей Алексеенко.

По словам врача, в жару организм человека теряет много жидкости. Вместе с ней теряются и полезные минералы, что чревато развитием различных, в том числе жизнеугрожащих, аритмий. Также в жару происходит нарушение тонуса сосудов, а в сочетании с потерей жидкости и уменьшением объема циркулирующей крови – падение и перепады артериального давления.

"Поэтому необходимо в принципе избегать жары и стараться не появляться на улице с 10-11.00 утра и до 16-17.00 вечера, исключить в такую погоду физические нагрузки. Желательно прикрывать голову головными уборами, использовать солнцезащитные очки и потреблять побольше жидкости (2-3 литра негазированной несладкой жидкости)", - рассказал Алексеенко.

Также в жару лучше ограничить прием тяжелой пищи: мясных продуктов, бобовых, сложных углеводов, жирного.

"Следует увеличить употребление овощей и фруктов. Пищу не досаливать, а вместо майонеза использовать кефир или нежирные сорта йогурта", – посоветовал кардиолог.