Фото: Gladskikh Tatiana / Shutterstock / Fotodom

Сон продолжительностью примерно от 6,4 до 7,8 часа оказался связан с наиболее низким биологическим возрастом различных органов и систем. К такому выводу пришла международная группа ученых. Исследование опубликовано в журнале Nature.

Ученые изучили данные людей в возрасте от 37 до 84 лет из британского биобанка UK Biobank. Для оценки биологического старения использовали 23 показателя, основанных на снимках органов, составе белков и продуктов обмена веществ в крови.

Связь между продолжительностью сна и биологическим возрастом оказалась U-образной. Это означает, что как слишком короткий, так и слишком продолжительный сон был связан с более выраженными признаками старения. Оптимальный диапазон различался в зависимости от органа и пола и составлял от 6,4 до 7,8 часа.

Исследователи также обнаружили, что сон менее шести или более восьми часов был связан с повышенным риском ряда заболеваний и смерти от любых причин по сравнению со сном продолжительностью от шести до восьми часов. Среди выявленных связей были диабет и депрессия.

При этом результаты не доказывают, что изменение продолжительности сна само по себе замедлит биологическое старение. Авторы отмечают, что на продолжительность сна могут влиять состояние здоровья и другие факторы.

Ученые считают, что оптимизация режима сна потенциально может стать одним из факторов здорового старения, однако для подтверждения причинно-следственной связи необходимы дальнейшие исследования.

Ранее ученые выяснили, что качественный сон может снижать риск развития деменции и сердечных заболеваний.