Частые пробуждения ночью далеко не всегда связаны с шумом, неудобной кроватью или выпитым перед сном кофе. Причиной прерывистого сна могут стать скрытое обезвоживание, хронические боли и постоянное эмоциональное напряжение. Об этом рассказал в беседе с "Лентой.ру" терапевт Максим Губка.

Одной из наиболее неожиданных причин специалист назвал нарушение водного баланса. По его словам, недостаток жидкости в течение дня и неправильный питьевой режим вечером одинаково способны ухудшить качество сна. "Недостаточное потребление жидкости в течение дня может сопровождаться жаждой и сухостью во рту ночью, а избыток жидкости вечером - частыми пробуждениями из-за необходимости посетить туалет", - пояснил врач.

Еще одним фактором, который может нарушать сон, терапевт назвал скрытый болевой синдром. Незначительный, но постоянный дискомфорт в позвоночнике или суставах, кишечные колики, гастроэзофагеальный рефлюкс и неприятные ощущения со стороны печени не всегда воспринимаются человеком как причина бессонницы. Однако во время смены положения тела или перехода в глубокие фазы сна такие симптомы могут усиливаться и вызывать пробуждения.

Кроме того, на качестве сна отражается хронический стресс. По словам специалиста, длительное психоэмоциональное напряжение нарушает гормональный баланс, в частности влияет на уровень кортизола и адреналина. Даже если днем человек ощущает, что контролирует тревогу, ночью организм может реагировать на накопившееся напряжение частыми пробуждениями, кошмарами и поверхностным сном.

При проблемах со здоровьем необходима консультация специалиста