Михаил Полуэктов, врач-сомнолог и глава отделения медицины сна Сеченовского университета, пояснил, что время пробуждения зависит от фазы сна, из которой выходит человек.

По его словам, легче проснуться после первой или второй стадии, тогда как пробуждение из третьей, глубокой фазы, сопровождается ощущением инерции сна. Недостаток сна приводит к тому, что человек дольше остается в глубокой фазе, и пробуждение становится более сложным. Кофеин начинает действовать примерно через 15 минут после его приема и помогает уменьшить сонливость.

Для того чтобы утро прошло легче, Полуэктов рекомендует заранее придумать что-то приятное, чего можно с нетерпением ждать.